A retenção de líquidos é um problema bastante comum e pode esconder outros problemas como doenças renais, cardíacas e no fígado.

É importante que a retenção de líquidos seja tratada para eliminar o líquido em excesso do organismo.

O sal é um inimigo pois o excesso de sódio prejudica o equilíbrio para isso é aconselhável ingerir mais potássio do que sódio.

Para ajudar no equilíbrio do organismo e evitar a retenção de líquidos existem vários passos e dicas a seguir que são bastante rápidas e eficazes.

Deve sobretudo alterar os seus hábitos alimentares.

-A água é a parte mais importante na sua dieta pois é ela que permite que o seu corpo esteja sempre hidratado e que combate a retenção de líquidos no corpo todo.

-Os medicamentos diuréticos são um grande inimigo pois por mais que eles tirem o inchaço fazem com que os rins não trabalhem da melhor forma e enviam informações contraditórias ao seu corpo.

-Deixe de lado os refrigerantes que são uma enorme fonte de açúcares, conservantes e corantes que só prejudicam o seu organismo.Os sumos naturais são uma boa opção.

-Coma legumes e fruta pois são ricos em vitaminas e nutrientes que permitem o equilíbrio e o bom desenvolvimento do seu organismo e evitam a retenção de líquidos.

-Pratique uma atividade física não muito cansativa para si, tente realizar exercícios básicos sem se esforçar em demasia, apenas exercícios que regulam o seu organismo e que o façam sentir-se bem.

Basta combinar uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas, excluir de vez os inimigos do nosso organismo e notará uma grande diferença na forma como se sente.

Coma bem e sinta-se melhor!

A sobremesa é geralmente a refeição evitada quando estamos a falar em ser saudável, pois é uma refeição com muitas calorias e gorduras.

No entanto existem exceções de sobremesas que pode comer sem se culpar e que matam a sua vontade de comer algo mais doce.

-Creme Brûlée de Abóbora

Ingredientes:

• ½ chávena (chá) de leite desnatado;
• 50 ml de creme de leite light;
• 2 colheres (sopa) de purê de abóbora;
• 2 colheres (sopa) de adoçante culinário;
• 1 saquinho de adoçante (para depois queimar);
• Canela a gosto;
• Noz-moscada a gosto.

Preparação:

Primeiro, cozinhe a abóbora, de seguida passe na peneira para retirar grumos.Numa panela ferva o leite com o creme de leite light e junte a canela, a noz-moscada e o adoçante.

De seguida, junte o purê e deixe ferver por 10 min, coloque em forminhas e leve a cozinhar em banho maria cerca de 20 min. Depois leve para a geladeira e no final quando for servir, salpique com o adoçante que lhe restou e queime com um maçarico culinário.

-Crumble de pêssego e mirtilos

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de manteiga sem sal;
• 3 colheres (sopa) de óleo de canola;
• 1 chávena de farinha à escolha;
• 1 colher e meia (chá) de bicarbonato de sódio;
• ½  colher (chá) de sal;
• 1 chávena de leite com teor de gordura reduzido;
• ½ chávena de açúcar;
• 1 colher (chá) de extrato de baunilha;
• 3 pêssegos frescos partidos em bocados;
• 2 chávenas de mirtilos.

Preparação:

Pré aqueça o seu forno a 170 graus. De seguida derreta a manteiga e o óleo numa panela. Numa taça junte e misture a farinha, o bicarbonato de sódio e o sal, adicione o leite, o açúcar e o extrato de baunilha. Junte a manteiga e o óleo derretidos e envolva todos os ingredientes.

Coloque a massa num recipiente que possa ir ao forno e deite os pêssegos e os mirtilos sobre a massa. Coloque a sua sobremesa o forno cerca de 50 min a 1 hora, prestando sempre atenção.

Quando tiver confeccionado retire do forno, deixe arrefecer, divida em porções e delicie-se com a sua receita!

-Mousse de iogurte

Ingredientes:

• 1 caixa de gelatina sem adição de açúcar;
• 1 iogurte magro;
• 1 maçã sem casca;
• Sementes a gosto;
• Morangos.

Preparação:

Primeiro, prepare a gelatina e leve ao frigorífico até ganhar consistência. Depois de solidificar, na liquidificadora misture a gelatina, o iogurte, as sementes e a maçã. Divida a mistura em taças e decore com fruta, frutos secos ou sementes.

Fácil, rápido, saudável e sempre saboroso. Coma sem culpa!

Os sumos detox estão muito na moda pois estão carregados de vitaminas, antioxidantes e minerais que o ajudam a manter-se saudável.

São bem fáceis e rápidos de fazer, por isso não há desculpas para não os experimentar!

-Detox de maçã

Ingredientes:

• 1 maçã verde;
• 1 colher(sopa) de linhaça;
• 1 colher(sopa) de mel;
• 1 colher (sopa) de farinha de banana;
• 200 ml de água.

Preparação:

A preparação desta receita é muito simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e coar para tirar grumos que tenham restado.

De seguida é só ingerir a bebida com ou sem gelo e esperar para ver os resultados de certeza que irá notar a diferença!

-Detox de couve e limão

Ingredientes:

• 1 folha de couve;
• sumo de ½ limão;
• Pedaço pequeno de pepino (sem casca e sem semente);
• 1 maçã vermelha (sem casca);
• 150 ml de água de coco.

Preparação:

A preparação é bastante rápida e fácil basta bater tudo numa liquidificadora e de seguida servir com ou sem gelo.

-Desintoxicante e digestivo

Ingredientes:

• 1 chávena (chá) de abacaxi em cubos;
• 1 cenoura;
• 1 chávena (chá) de talos de erva doce;
• Sumo de 1 limão e raspas da casca.

Preparação:

No liquidificador bata todos os ingredientes juntando água de coco. Saboreie esta rápida e saborosa bebida que irá ajudar o seu bem estar.

-Detox Vermelho

Ingredientes:

• 1 laranja;
• 5 morangos:
• 6 framboesas;
• ½ beterraba crua;
• Pimento vermelho q.b.;
• 10 bagas gojis;
• 1 colher (sopa) de flocos de aveia;
• 150ml de água.

Preparação:

Junte todos os ingredientes e triture. No final acrescente a água e obterá uma mistura homogênea, suave e um resultado bastante saboroso.

Fácil, rápido e super delicioso!