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A creatina é um aminoácido usado como um dos suplementos mais consumidos por quem quer maior resistência nos treinos. Alguns estudos mostram que esta suplementação também pode ser interessante para outras questões. Entre elas a preservar a massa muscular em idosos e prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.

Está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. A maior reserva de creatina do organismo está nos músculos esqueléticos, tanto na forma livre como na forma de creatina-fosfato o qual tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular.

 

Efeitos da creatina

  • Bom para quem pratica exercícios: A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.
  • Bom para quem tem atrofia giratória da coroide e retina: Nesta rara doença, com cerca de 100 casos descritos mundialmente, os pacientes têm altas concentrações de ornitina, que impedem a síntese de creatina no organismo e levam à uma deficiência secundária de creatina. A falta de creatina pode causar piora neurocognitiva, portanto, a suplementação com creatina teria um papel em normalizar os níveis de creatina no cérebro.
  • Retenção de líquidos: Existe a possibilidade do consumo do suplemento de creatina causar alguns efeitos colaterais. Um deles é a retenção de líquidos. A creatina é osmoticamente ativa, provoca aumento de seu conteúdo intracelular na forma de creatina livre e creatina fosfato no músculo, isso pode induzir um influxo de água para dentro da célula muscular, aumentando a água intracelular, o que pode dar uma falsa sensação de ganho de massa muscular.
  • Efeito citotóxico: Também há a possibilidade da creatina ter um efeito citotóxico, impedir o crescimento da célula. Isso porque a creatina pode ser convertida a formaldeído e peróxido de hidrogênio. O formaldeído poderia se ligar a proteínas e ao DNA levando a citotoxicidade.
  • Como tomar: O suplemento de creatina pode ser consumido na forma de pó ou cápsula. Ele só pode ser ingerido com a orientação de um médico ou nutricionista.Assim, o consumo deve ser realizado de acordo com a recomendação do profissional. Após 90 dias de uso contínuo, a orientação é realizar uma pausa de um mês para evitar que o organismo cesse a produção da substância.
  • Energéticos: Suplementos destinados ao aumento de energias. Neste separador encontramos produtos tais como QNT Mega Vitek, que contem multivitamínicos, mas também creatina, e produtos como Tribooster Biotech, que contem multivitamínicos e testosterona.

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QNT CREATINE MONOHYDRATE

15.00
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A creatina aumenta o desempenho físico em explosões sucessivas de curto prazo, o exercicio de alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma dose diária de 3gr de creatina. Recomenda-se tomar durante 4 semanas consecutivas e várias vezes durante o ano. PESO: 800gr; USE: Misture 6gr em água ou sumo, todos os dias.

QNT CREATINE X3

15.00

QNT CREATINE X3

15.00
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Esta fórmula avançada é uma mistura de 3 creatinas entre os quais o monohidrato de creatina. Creatine X3 Elite ajuda a aumentar o desempenho físico na explosão sucessiva de curto prazo, exercícios de alta intensidade. Cada porção contém amido de milho ceroso, beta alanina, taurina, cromo e vitamina C. Este produto é ideal para consumir […]

QNT MEGA VITEK

18.00

QNT MEGA VITEK

18.00
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Esta fórmula de concentrado de ingredientes activos é apresentada num pacote para ser consumida em cada manhã. Mega Vitek contém um complexo de vitaminas e minerais, todos os aminoácidos essenciais, incluindo, mono-hidrato do BCAA pH correcto creatina, que melhora o desempenho físico, de cálcio e de magnésio, o que contribui para a manutenção da estrutura […]

QNT VITA TECH

22.00

QNT VITA TECH

22.00
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Vita-Tech é uma poderosa mistura de ingredientes activos, tais como creatina HCL, L-glutamina, taurina, ácido alfa-lipóico e mono-hidrato de creatina, que aumenta o desempenho físico. Esta mistura, combinada com dextrose, dá Vita-Tech tem um carácter explosivo antes do exercício. SABOR: Tutti-frutti; EMBALAGEM: 1,8Kg; INGREDIENTES: Dextrose, creatina monohidratada, taurina, sabor, cor E162, antiaglomerante E341, E330 Acidificante, L-glutamina, Beta alanina, ácido […]

QUAMTRAX CREATINA 500gr

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Disponível nas Lojas Físicas SLnutrition.

A creatina é um ácido orgânico nitrogenado produzido pelos vertebrados. Cerca de 95% da creatina do corpo é encontrada no músculo esquelético. Ajuda a fornecer energia a todas as células, principalmente as células musculares, a aumentar a formação de trifosfato de adenosina (ATP) que age como reserva de energia celular também para as contracções musculares. […]

SCITECT NUTRITION CREATINA ULTRA PURE

25.00
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Ultrapure Scitec Nutrition Creatina Monohydrate foi criado para aumentar a força muscular, reduzir o esforço físico e fadiga também aumentar o volume muscular. A creatina funciona aumentando hidratação celular de músculos. Você precisa beber muitos líquidos enquanto creatina para obter melhores resultados é feita, e para ter uma pequena área de superfície promove a circulação […]