Para manter uma boa forma é necessário seguir certos métodos e formas que podem facilitar a sua atividade física, no entanto nem sempre isso é possível por diversas razões como a falta de tempo ou disponibilidade.

Assim, é possível que seja ativo fisicamente através de pequenos exercícios feitos dentro de sua casa e sem ter a obrigação de pagar um espaço que não irá ser muito aproveitado por si.

Pode optar por realizar os seguintes exercícios, fazendo deles uma boa rotina.

Saltar à corda

Saltar a corda é uma boa opção pois em cerca de 15 minutos consegue perder cerca de 180 calorias. Esta é uma boa hipótese para quem não gosta de caminhar ou correr pois o número de perda de calorias é bastante semelhante e assim poderá trabalhar ao seu próprio ritmo.

Agachamentos

É um exercício bastante fácil de realizar e trabalha sobretudo as zonas inferiores do corpo. Comece com séries de 20 minutos e vá aumentando à medida que se sentir mais resistente e preparado.

Abdominais

Os abdominais são o exercício mais fácil e eficaz para perder aquelas gordurinhas na barriga. Faça este exercício o número de vezes que conseguir, no entanto, se dividir os exercícios em séries tornará o seu treino muito mais fácil de realizar.

Subir e descer escadas

Esta é uma boa técnica para tonificar as pernas e sem fazer grandes esforços, se tiver escadas em casa, aproveite e perca um bocado do seu tempo e exercite. Este tipo de exercícios ajudam também o seu metabolismo a funcionar melhor.

Prancha

Este exercício põe em prova a sua resistência já que se deve colocar os cotovelos pousados no chão e as pernas bem esticadas sem tocar com os joelhos no chão. O objetivo é pôr os seus músculos estabilizadores a trabalhar e a ficarem o máximo de tempo sem fletir.

Correr no lugar

É uma excelente forma de treinar as pernas e as nádegas de uma forma rápida e eficaz, basta escolher um lugar e correr nesse mesmo lugar levantando o mais possível os seus joelhos. Se tiver uma bicicleta própria, use-a, mas se não tiver não há problema algum pois com este exercício consegue os mesmos resultados, basta ter motivação e força de vontade.

Dançar

A dança é a forma mais divertida para fazer atividade física e perder peso, então arranje uma boa música, bem mexida e bem  divertida e dance da forma que quiser.

Liberte-se e verá que no final de umas horas para além de se sentir exausto irá se sentir bastante descontraído e nem irá notar que esteve a fazer exercício físico.

Para praticar desporto em casa basta ter força de vontade e tornar essa atividade num momento bom e relaxante sem ser nada que o desmotive. Tenha sempre em atenção as suas capacidades físicas e os alongamento que são muito importantes.

De resto, divirta-se!