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Plano de treinos tri-séries
Por vezes não é fácil conseguirmos o corpo que desejamos, com uns músculos saudáveis e definidos, isto deve-se muitas vezes ao facto de o empenho não ser o necessário ou de negligenciarmos os treinos e alimentação. É preciso estabelecer regras metódicas, haver dedicação para alcançar os objetivos, nada aparece por mero acaso.
Aprenda a manter a boa forma durante as férias!
Os dias mais quentes estão finalmente a dar o ar da sua graça, as idas à praia e os banhos de mar começam a ser uma prioridade e com a sua chegada há muita gente que se desleixa nos treinos. Não se deve contudo abolir a prática de exercício físico só porque se está de férias, afinal não vai querer perder os resultados, que tanto se empenhou por conseguir durante o ano. Não nos referimos apenas ao ganho de uns quilinhos a mais, mas também a uma perda palpável da massa muscular.
Cárdio: Antes ou depois do treino de musculação?
Assunto muito discutido nos ginásios, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico, faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém, quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados.
Exercícios de Pilates – Definição Abdominal
De entre todas as modalidades físicas existe uma que se tem vindo a destacar ao longo dos últimos anos, maioritariamente junto do público feminino, falamos portanto do Pilates. Muito mais do que um género de treino ou uma variante do fitness, o pilates é uma filosofia de vida que gira em torno de uma boa respiração, concentração, controlo, precisão, fluidez e “centro”. O que é o “centro”? Também conhecido como “powerhouse” caracteriza-se como o conjunto dos músculos concebido pelos abdominais, glúteos e músculos da zona lombar.
