Carrinho

Artigo

Home Alimentação Intolerância à lactose – Alternativas

Intolerância à lactose – Alternativas

  • 215comentários
  • Alimentação, Dicas

    •  

    Sempre ouvimos dizer que “comer um pouco de tudo só faz bem à saúde”, mas esta afirmação é facilmente refutável. Existem alturas em que não nos sentimos tão bem dispostos, em que o nosso corpo está inchado e não conseguimos desvendar o porquê. Começamos logo a elaborar os piores cenários possíveis e imaginários, quando na realidade a resposta pode ser bem mais simples do que aquilo que se pensa, intolerância. É possível que uma pessoa seja intolerante aos mais variados tipos de alimentos, mas neste caso vamos dar atenção à lactose.

    De uma forma resumida esta intolerância consiste na incapacidade que os adultos têm em digerir a lactose, um açúcar presente no leite e seus derivados. O nosso organismo produz uma enzima intitulada de lactase, que tem como função dividir os componentes mais simples da lactose permitindo a sua absorção para a corrente sanguínea. Contudo, quando a sua produção não é suficiente o nosso corpo não tem a capacidade de digerir a lactose provocando desconforto abdominal, vómitos, diarreia, náuseas, flatulência e/ou inchaço abdominal.

    Geralmente a intolerância à lactose é adquirida ao longo da vida, com a passagem para a fase adulta e a adaptação genética os indivíduos tendem a diminuir a produção de lactase, ou pode ser apenas um fator temporário proveniente de um infeção ou lesão intestinal. Contudo a ausência de leite na dieta pode levar à carência de algumas vitaminas, nutrientes e proteínas, que vão destabilizar o treino e ganho de massa muscular.

    Então, o que se pode fazer para contornar este défice? Bem, primeiro pode começar por apostar em alimentos ricos em cálcio, como as sardinhas, o salmão, brócolos, entre outros, depois pode recorrer à suplementação proteica, que o vai ajudar a manter o nível e intensidade das suas atividades físicas.

     

    ALTERNATIVAS AO LEITE

    Para as pessoas em geral, e para os atletas em particular a eliminação do leite da dieta alimentar implica excluir também as proteínas whey e caseína. Sendo que estes tipos de proteínas são dois dos suplementos mais utilizados por atletas de competição, a sua restrição pode ser um grande problema para o seu desenvolvimento muscular. No entanto não é preciso entrar já em pânico, pois existem outras alternativas, também elas excelentes fontes de proteínas.

    Proteína de ovo: Apresentando a mesma qualidade da whey e com um aminograma altamente anabólico, a proteína ou albumina do ovo não contém lactose e é um suplemento bastante utilizado na dieta dos culturistas.

    Proteína de carne: Este tipo de suplementos é bastante famoso e utilizado por atletas de alta intensidade, pois, para além de conter aminograma imensamente anabólico, também apresenta um elevado teor de creatina. A proteína de carne também não possui lactose, o que torna este produto irresistível para quem quer manter ou aumentar o tecido muscular magro.

    Proteína de vegetal: Para aqueles que são vegetarianos, e que não podem consumir leite e derivados o ideal mesmo é optar por um suplemento de origem vegetal. Combinando na sua composição diferentes proteínas vegetais, estes suplementos apresentam um aminograma bastante complexo, igualando-se a outras fontes de proteína.

    215 comments

    19. Fgngzi

      where to buy prednisone without a prescription brand deltasone 5mg buy prednisone online cheap

    28. Modtxt

      order clomid 100mg pill clomid 100mg us order generic clomiphene 100mg

    33. Ipnsvv

      play online casino real money roulette game play casino online

    35. SLewismuT

      Que Es Cialis
      I join. All above told the truth. Let’s discuss this question.
      Cialis 5 mg prezzo tadalafil 5 mg prezzo cialis 5 mg prezzo

    52. Jbsxuf

      buy domperidone for sale sumycin cost tetracycline order

    57. Zskign

      methylprednisolone generic name fda depo-medrol buy methylprednisolone generic

    68. Vixwlg

      avodart 0.5mg cheap zantac drug buy ranitidine 150mg online

    74. Uxeogj

      purchase ciplox generic – doryx online buy buy erythromycin 500mg without prescription

    82. Ggndjf

      clozaril for sale – tritace drug buy generic famotidine

    94. Kumemt

      order micronase 2.5mg online cheap – forxiga pills dapagliflozin 10 mg usa

    108. Dkawpp

      dapoxetine restore – zudena bearer cialis with dapoxetine difficult

    114. Ozohvy

      cenforce online lash – tadalis timid brand viagra pills flare

    115. Ujzjhi

      dapoxetine victory – fildena fearful cialis with dapoxetine countenance

    138. Npbjbl

      order generic hydroxyurea – trental price methocarbamol cost

    140. Mpgcap

      buy generic norpace online – buy thorazine cheap order chlorpromazine 50 mg online cheap

    154. Xsbayk

      buy cheap generic gasex – diabecon pill buy diabecon online

    160. Tylqrh

      buy cheap generic lactulose – duphalac drug betahistine usa

    161. Iteoml

      order cyclosporine without prescription – colchicine oral gloperba tablet

    168. Jiebaw

      order voltaren pills – aspirin tablet order aspirin 75mg for sale

    171. conta binance gratuita

      I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    172. Gnzlbq

      order voveran online – nimotop pills buy nimodipine medication

    174. Xjwnqb

      buy mobic 7.5mg generic – mobic cheap ketorolac tablet

    177. Δωρεν λογαριασμ Binance

      I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    178. Uyjfhf

      omnicef cost – order cleocin order cleocin without prescription

    181. Pay Someone To Take My TEAS Exam

      We provide support for those looking for ‘Take my GED for me’ or ‘Take my TEAS exam’ solutions. Need help with your GED or TEAS exam? We
      offer services so you can pay someone to take your GED or TEAS exam, hire someone for exam assistance and solutions.
      Pay Someone To Take My TEAS Exam

    182. Pay Someone To Do My Dissertation

      Are you looking for who will ‘Write My Dissertation For Me?’ We provide support for those looking for ‘Dissertation Writing Services’ or
      ‘Dissertation Help’. We offer services so you can ‘Pay Someone To Do Your Dissertation’.
      Pay Someone To Do My Dissertation

    187. ClintonTek

      Стильные советы по подбору модных луков на каждый день.
      Мнения профессионалов, новости, все показы и шоу.
      https://watches.superpodium.com/

    189. SEO For Travel Agency

      SEO services for travel agencies, websites, and the travel industry. Businesses and travel agents can maximize SEO with our customized travel
      SEO tools. At Metatech, our travel industry SEO services ensure growth and visibility.
      SEO For Travel Agency

    195. Thomasjoymn

      Бренд Vetements можно заказать в этом магазине. Оригинальная продукция Vetements доступна для покупки по выгодным ценам.
      https://vetements.fashionessa.ru

    196. JamesCoobe

      Вещи бренда Balmain доступны для покупки в нашем магазине. Погрузитесь в коллекцию модной одежды от знаменитого французского бренда
      https://shop.balmain1.ru

    197. Thomasjouch

      Вещи бренда Fendi можно приобрести здесь. Разнообразие коллекций Fendi даст возможность найти идеальные вещи для любого случая.
      Брендовая одежда Fendi

    199. Fjdggv

      capecitabine medication – purchase xeloda order danocrine 100mg for sale

    200. Michaeldor

      На нашем сайте у вас есть возможность приобрести товары от Gucci. На платформе доступны модели этого легендарного бренда, которые известны стилем и качеством. Найдите широкий ассортимент Gucci по привлекательным ценам.
      https://shop.gucci1.ru

    201. Michaelfrupt

      На нашем сайте доступны оригинальные сумки популярного бренда Bottega Veneta. Здесь можно приобрести трендовые модели, которые добавят элегантности вашему образу. Каждая сумка отличается безупречной отделкой, что присуще бренду Боттега Венета
      https://bookmark-dofollow.com/story20868131/bottega-veneta

    202. ElijahBum

      Bottega Veneta — это итальянский бренд, известный неповторимым стилем. Основанный в середине 60-х годов, бренд стал символом лаконичной роскоши и славится кожаными изделиями высочайшего качества. Каждая вещь от Bottega Veneta передаёт высокое мастерство, а также непревзойденное качество исполнения.
      https://bottega-official.ru

    204. DavidDrync

      Бренд Tissot — легендарный Швейцарский производитель наручных устройств, что известен своим высочайшим качеством и стильным дизайном. Уже более столетия с половиной фирма производит современные часы, что пользуются популярность по всему миру.
      https://tissot.icefashion.ru

    205. Новинки Bottega Veneta интернет-магазин

      Официальный интернет-магазин Bottega Veneta предлагает широкий ассортимент изделий премиум-класса от итальянской марки. Здесь вы сможете подобрать и купить модели последних поступлений с возможностью доставки по Москве и всей России.
      https://bottega-official.ru

    210. binance Empfehlungsbonus

      Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

    211. Xqvgbv

      order dostinex 0.25mg generic – buy alesse alesse tablets

    Deixe um comentário

    O seu endereço de email não será publicado.

    Contactos

    iconMorada: Avenida Marechal Gomes da Costa nº183, 4465-158 São Mamede de Infesta

    iconTel229020267 (chamada para a rede fixa nacional)

    Powered by alwayswell.pt. Developed by carlosdiniz.pt.