Indicadores de que o teu corpo precisa de mais proteína
A proteína pertence ao grande grupo dos macronutrientes (hidratos de carbonos e gorduras), e dentro de todas as suas funções há uma que se destaca, o papel de fornecer energia ao nosso corpo potenciando a manutenção, reconstrução e crescimento do tecido muscular. Por isso mesmo deve apostar numa dieta repleta de alimentos extremamente ricos em proteínas, como por exemplo carne, peixe, ovos, legumes (lentilhas, grão, feijão…), cereais integrais, sementes e algumas frutas.
Dicas para recuperar de uma lesão
Mesmo com todos os cuidados, ninguém está livre de sofrer uma lesão muscular, seja ela um pé torcido ou uma distensão muscular. O que fazer então, quando não conseguimos escapar a este tormento? Bem, caso a lesão muscular seja grave e provoque muitas dores, inchaço ou dormência o melhor mesmo é procurar assistência médica, para verificar o quão grave é a situação. Apesar disso, a maioria das lesões desportivas são possíveis de curar em “casa”, através de alguns cuidados. Que cuidados são esses? Continue a ler e descubra por si mesmo o que deve fazer, quando se vir numa situação semelhante.
Aprende como atenuar as dores musculares – Exercícios
A atividade física transporta inúmeros benefícios e vantagens para a nossa vida, contudo, também acarreta consigo alguns dissabores, tal como as dores musculares. Que atire o primeiro haltere quem nunca sentiu, pelo menos uma vez na vida, algum desconforto muscular após um dia intenso de exercícios físicos. Este tipo de desconforto pode também surgir quando se inicia uma nova rotina de treinos, ou quando se trabalham músculos pouco desenvolvidos, ou ainda, quando se retoma a atividade física após um longo período de pausa.
