Cárdio: Antes ou depois do treino de musculação?
Assunto muito discutido nos ginásios, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico, faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém, quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados.
Exercícios de Pilates – Definição Abdominal
De entre todas as modalidades físicas existe uma que se tem vindo a destacar ao longo dos últimos anos, maioritariamente junto do público feminino, falamos portanto do Pilates. Muito mais do que um género de treino ou uma variante do fitness, o pilates é uma filosofia de vida que gira em torno de uma boa respiração, concentração, controlo, precisão, fluidez e “centro”. O que é o “centro”? Também conhecido como “powerhouse” caracteriza-se como o conjunto dos músculos concebido pelos abdominais, glúteos e músculos da zona lombar.
