Para manter o bem estar e o corpo saudável é necessário fazer uma alimentação saudável e manter-se fisicamente ativo. Para que a alimentação seja saudável deve incluir proteínas, fibras, vitaminas, gorduras boas, antioxidantes e minerais. Para facilitar este processo existem algumas regras e dicas a seguir.

Tomar o pequeno almoço
É considerada a refeição mais importante do dia e deve ser sempre saudável e equilibrada. É essencial para recarregar energias e fornecer uma boa parte de nutrientes
para o organismo. O pequeno almoço pode incluir cereais, leite e fruta, basicamente alimentos que sejam nutrientes e que mantenham o apetite controlado pela manhã.

Hidratação.
A ingestão de líquidos, na quantidade adequada, é das mais importantes regras para uma alimentação saudável. A quantidade recomendada por dia é de 1,5 a 3 litros, no
entanto pode incluir chás, sumos de frutas e batidos. Uma boa hidratação previne o cansaço e a fadiga, ajuda a eliminar toxinas, mantém as células saudáveis e melhora a aparência e a textura da pele.
Evitar gorduras, açúcares e sal em excesso.
É necessário reduzir a quantidade de gordura na dieta e nas refeições grelhar os alimentos de forma a os tornar mais saudáveis.
Deve evitar  fast food e todos os alimentos que tenham muito sal, gordura e conservantes.
Fazer várias refeições ao longo do dia
É muito importante fazer refeições ligeiras e não ficar sem comer durante muitas horas seguidas. Não ficar mais do que 3 horas sem comer durante o dia é uma das principais regras para uma alimentação saudável. Ficar muitas horas sem comer pode ser prejudicial pois na refeição seguinte irá comer mais e menos saudavelmente.
Ser ativo fisicamente.
Praticar um desporto ou fazer exercício físico é também uma parte bastante importante para ser saudável. O exercício físico faz perder peso, melhora a circulação e alivia o stress. Pequenos exercícios podem melhorar a sua saúde e irá melhorar o seu bem estar.