Receita fitness – Batidos Proteicos como nunca os viu
Por mais cuidados que se tenha com a alimentação, chega a uma altura em que as ideias inovadoras para as receitas começam a ser mais escassas, em que parece que se come e bebe sempre a mesma coisa. Somos solidários com essa questão e, por isso mesmo é que nos preocupamos em surgir sempre com uma receita diferente, que vai dar uma nova dinâmica à sua dieta.
Aprende como atenuar as dores musculares – Exercícios
A atividade física transporta inúmeros benefícios e vantagens para a nossa vida, contudo, também acarreta consigo alguns dissabores, tal como as dores musculares. Que atire o primeiro haltere quem nunca sentiu, pelo menos uma vez na vida, algum desconforto muscular após um dia intenso de exercícios físicos. Este tipo de desconforto pode também surgir quando se inicia uma nova rotina de treinos, ou quando se trabalham músculos pouco desenvolvidos, ou ainda, quando se retoma a atividade física após um longo período de pausa.
Plano de treinos tri-séries
Por vezes não é fácil conseguirmos o corpo que desejamos, com uns músculos saudáveis e definidos, isto deve-se muitas vezes ao facto de o empenho não ser o necessário ou de negligenciarmos os treinos e alimentação. É preciso estabelecer regras metódicas, haver dedicação para alcançar os objetivos, nada aparece por mero acaso.
Aprenda a manter a boa forma durante as férias!
Os dias mais quentes estão finalmente a dar o ar da sua graça, as idas à praia e os banhos de mar começam a ser uma prioridade e com a sua chegada há muita gente que se desleixa nos treinos. Não se deve contudo abolir a prática de exercício físico só porque se está de férias, afinal não vai querer perder os resultados, que tanto se empenhou por conseguir durante o ano. Não nos referimos apenas ao ganho de uns quilinhos a mais, mas também a uma perda palpável da massa muscular.
Cárdio: Antes ou depois do treino de musculação?
Assunto muito discutido nos ginásios, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico, faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém, quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados.
Exercícios de Pilates – Definição Abdominal
De entre todas as modalidades físicas existe uma que se tem vindo a destacar ao longo dos últimos anos, maioritariamente junto do público feminino, falamos portanto do Pilates. Muito mais do que um género de treino ou uma variante do fitness, o pilates é uma filosofia de vida que gira em torno de uma boa respiração, concentração, controlo, precisão, fluidez e “centro”. O que é o “centro”? Também conhecido como “powerhouse” caracteriza-se como o conjunto dos músculos concebido pelos abdominais, glúteos e músculos da zona lombar.
