Os gainers (ou weight gainers) são suplementos tradicionalmente utilizados por quem pretende aumentar de peso e de massa muscular, mas tem muita dificuldade em consegui-lo exclusivamente através da alimentação.

De facto, para um atleta conseguir ganhos de peso e massa muscular, deve acompanhar o treino com uma alimentação completa, que forneça energia suficiente, mais precisamente, uma quantidade de energia superior às suas necessidades energéticas, para sustentar o processo de síntese de novos tecidos.

Todavia, com os hábitos alimentares contemporâneos, por vezes, torna-se difícil ingerir a quantidade de calorias, vitaminas e proteína necessárias ao crescimento muscular. E é aqui que os gainers podem ser muito úteis e facilitar essa tarefa.

Há essencialmente quatro vantagens em tomar um gainer:

• Facilitam a ingestão energética, permitindo atingir, de forma mais rápida e fácil, o número de calorias necessárias para alcançar o peso corporal e o aumento de massa muscular desejado;
• São versáteis, podendo ser ingeridos no período pós-treino, substituir refeições completas ou complementá-las;
• Contêm glutamina, uma substância muito útil para a rápida recuperação e manutenção de um sistema imunitário saudável;
• Possuem uma boa concentração de BCAAs, aminoácidos importantes para a construção de novo tecido muscular.